男生增肌减脂

发布时间：2024-07-07 12:25
下面围绕“男生增肌减脂”主题解决网友的困惑

男的体脂率23%的话,先增肌为主再减脂可以吗

正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。现在可以先增肌的，再减脂的，其实这两个过程是可以一起进行的，在运动方面，建议先做无氧运动，再做有氧运动...

就我自己而言健身是,减脂好,还是增肌。 我是个胖胖

先以增肌为主，增肌做的好，减脂更容易。主要是增肌后能提升基础代谢，减脂效率更高。但如果心肺功能较差，就要考虑先减脂，因为减脂一般偏重做有氧运动，利于强化...

男生先减脂,还是增肌?

增肌和减脂是有冲突的。要根据肥胖的程度来定。过胖的人就应先减脂，稍微有点胖的人就可以直接练肌肉。假如你想要增...

高177重140的大二男生怎么增肌减脂?

首先，针对该男生的身高体重比例，建议优先考虑减脂。以身高177厘米、体重70公斤为例，体脂率保持在12到15%为健康范围，这有利于健身进步。若体脂率过高，将影响健...

男,体脂19,我该减脂还是增肌呢?

体脂19有点偏高，应该是看不到腹肌的，而且会有一些赘肉。现阶段最好的方法就是增肌减脂，增肌减脂不是两个阶段，不...

男的体脂率达到多少开始增肌或减脂

可参照图片，体脂到15左右腹肌才会若隐若现，所以想身形好看点，建议15%以上要适当减脂，相反，15%或以下就可以增肌...

男生身高182、体重142、18岁,应该减脂还是增肌?

个人觉得先减脂，脂肪没了再练肌肉，否则脂肪会藏在肌肉下面，到时候特别不好减，，本人属于肌肉型肥胖，特别不好减...

最近男友在健身房健身,他本身体制很瘦。现在正在增

健身初学者如何制定有效的增肌计划?初学者健身怎么练和怎么吃才能增肌?下面是通用锻炼步骤：1.热身5-10分钟;2.力量训练30-45分钟;3.有氧运动30分钟。如果你比较瘦...

男性减脂到什么程度可以转增肌?

那么在这里我给你一个建议,到底是先增肌还是先减脂,怎么一个顺序。 1.脂肪超标者 像这种人群的话,那么我先建议你去减脂,然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以...

适合男士的减脂训练,什么动作增强你的下肢力量?

1、交替侧弓步蹲 第一个动作我们要给大家推荐一个交替侧弓步蹲动作，弓步蹲可以有效的帮助我们锻炼下肢力量，那么我...

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